
Pokonaj lęk. Jak przestać się zamartwiać i przezwyciężyć fobię, panikę i obsesję
Cena regularna:
53,90 zł
towar niedostępny

Opis
Nie musisz być niewolnikiem lęku! Naprawdę możesz skutecznie go pokonać!
Każdy, kto cierpi na zaburzenia lękowe, powinien przeczytać tę książkę! Ona powie ci, dlaczego doświadczasz lęku, i pokaże ci krok po kroku, co powinieneś z tym zrobić. Jest przyjazna czytelnikowi, łatwa do zrozumienia i oparta na najnowszych badaniach. To naprawdę lektura obowiązkowa!
Judith S. Beck, dyrektor Beck Institute for Cognitive Therapy and Research
Polecam tę książkę wszystkim, którzy zmagają się z napadami paniki, lęku czy lękiem uogólnionym i poszukują sposobu na poradzenie sobie z tego typu problemami. Jeśli doświadczyłeś w swoim życiu tego, że lęk wymyka ci się spod kontroli, paraliżuje twoje działanie, ogranicza twoje możliwości i potencjał lub zabiera satysfakcję z życia, to ta książka jest dla ciebie. Potraktować ją można jako swoisty przewodnik, który dzięki praktycznym wskazówkom i ćwiczeniom uczy, jak akceptować odczuwane emocje i radzić sobie z lękiem, by odzyskać pełnię życia.
Krzysztof Demczuk, psychoterapeuta, prezes Fundacji Aplica
Książka w prosty i zrozumiały sposób zapoznaje z rodzajami zaburzeń lękowych. Jej największą wartością są konkretne wskazówki, pomocne w walce z lękiem. Obowiązkowa lektura dla tych, którzy chcą przestać się bać i zacząć żyć, a także dla bliskich chcących ich mądrze wspierać.
Magdalena Lipiak, psychoterapeuta i doradca zawodowy
Nie musisz być niewolnikiem lęku! Naprawdę możesz skutecznie go pokonać! Program przedstawiony w książce opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej, uznawanej za najbardziej skuteczną w radzeniu sobie z lękiem. Autorzy, cenieni eksperci w dziedzinie terapii zaburzeń lękowych, oferują zestaw sprawdzonych strategii, które pomogą ci: zrozumieć, czym jest lęk i co go wyzwala; zidentyfikować sytuacje, które uaktywniają twój lęk; zmienić przekonania i zachowania, które nasilają objawy; opracować bezpieczny, stopniowy plan zmierzenia się z sytuacjami budzącymi lęk; osiągnąć spokój dzięki technikom relaksacyjnym.
Martin M. Antony jest profesorem na Wydziale Psychologii na Ryerson University Toronto. Był założycielem i dyrektorem Kliniki Badania i Leczenia Lęku w St. Joseph’s Healthcare w Hamilton, a także przewodniczącym Kanadyjskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Peter J. Norton jest profesorem w Szkole Nauk Psychologicznych na Monash University w Australii. Wcześniej był profesorem psychologii na University of Houston, gdzie kierował Kliniką Zaburzeń Lękowych. To światowej sławy ekspert w dziedzinie zaburzeń lękowych, laureat nagrody Stowarzyszenia Psychologii Klinicznej za wybitny wkład w profesjonalną psychologię kliniczną.
PATRONI MEDIALNI
Fundacja Aplica
Dane techniczne
ISBN | 978-83-7482-949-6 |
Format | 140 x 200 |
Ilość stron | 392 |
Oprawa | miękka |
Opinie mogą wystawiać tylko zalogowani użytkownicy. Sprawdzamy je pod kątem zgodności z produktem, którego mają dotyczyć, ale nie weryfikujemy, czy pochodzą one od klientów, którzy kupili dany produkt.
Zaczytana Eliza
Jest to poradnik składający się z trzech części i czternastu rozdziałów. Część I - Przygotowanie - to zapoznanie z definicją lęku, jak go poznać, oraz jak przygotować się do terapii. Część II - Program - to czas, by zmienić swoje myślenie, skonfrontować się z sytuacjami, które wywołują lęk, a także ze wspomnieniami z przeszłości. Znajdziecie tutaj także informacje o tym jakie leki i zioła są w stanie wspomóc terapię. Ważną część tego działu stanowią także omawiane techniki relaksacji, oraz medytacja. Część III - Na dłuższą metę - mówi o tym, jak żyć bez lęku i pokonywać pojawiające się przeszkody. Znajdują się tutaj także porady dla przyjaciół i rodziny - jak wspierać osobę z lękiem w czasie terapii. Oprócz teorii znajdują się w książce także ciekawe i pomocne ćwiczenia i zadania do samodzielnego wykonania.