Bądź wolny od lęku. Jak nie wpadać w panikę i skutecznie radzić sobie z niepokojem

Naucz się, jak skutecznie radzić sobie z lękiem, niepokojem i zamartwianiem się! 

Opierając się na swoim długoletnim doświadczeniu terapeutycznym, najnowszych badaniach naukowych i duchowości chrześcijańskiej, Dr Gregory Popcak wyjaśnia, jak uwolnić się od paraliżującego lęku, który wpływa na nasze ciało, psychikę oraz relacje międzyludzkie. W niezwykle praktyczny sposób prezentuje wypróbowane ćwiczenia, które pomagają zidentyfikować prawdziwe źródło lęku i świadomie odzyskać kontrolę nad rozpędzonym układem nerwowym. W profesjonalny sposób uczy, jak wyrobić sobie konstruktywne i efektywne nawyki, które pomagają lepiej zarządzać własnym życiem. Dzięki tej książce dowiesz się m.in.:  

• jak lęk rodzi się w ciele oraz jakie czynniki współtworzą nasze doświadczenie lęku,
•  jak nauczyć się kontrolować własny mózg i ciało, aby właściwie ocenić, jaka reakcja jest adekwatna do danej sytuacji,  
• jak skutecznie redukować swój poziom lęku, jak zachować chłodną głowę – nawet pośród najgorszych życiowych burz.

Lektura książki dr. Popcaka może być jedną z kluczowych „cegiełek” w pracy nad lękiem, który ogarnął Twoje życie. Pozwoli Ci, drogi czytelniku, zrozumieć bardziej siebie i uchwycić sens lęku w naszym życiu, a także uwolnić się od jego nadmiaru. Gorąco polecam lekturę tej pozycji zarówno tym, którzy towarzyszą innym w życiowej drodze, jak i tym, którzy tęsknią za czymś, co z powrotem ich scali, przyniesie pewność i wiarę w siebie.

Krzysztof Demczuk, psychoterapeuta, prezes Fundacji Aplica – Instytutu Rozwoju Osobistego i Psychoterapii.

Dr Popcak  pozwala nam odkryć, w jaki sposób w naszej głowie tworzą się niepokoje, obawy czy lęki, co je podsyca i karmi, a co najważniejsze – co możemy zrobić, by się od nich uwolnić. Podpowiada, jak świadomie zarządzać naszym ciałem, umysłem, emocjami i relacjami w taki sposób, aby żyć w pokoju, radości, z poczuciem samoakceptacji i w pełni wykorzystywać nasze zasoby i potencjał. W książce znajdziesz przydatne i bardzo praktyczne testy oraz ćwiczenia, dzięki którym odzyskasz pogodę ducha i zdolność do skutecznego działania. Jeśli chciałbyś wejść na drogę uwolnienia od lęków i obaw – ta pozycja jest dla Ciebie obowiązkowa.

Michał Kuś, psychoterapeuta, współzałożyciel Manresy – Jezuickiego Centrum Pomocy Psychologicznej i Duchowej.

Dr Gregory Popcak - jest terapeutą, dyplomowanym specjalistą w zakresie klinicznej pracy socjalnej, wykładowcą duszpasterstwa oraz dyrektorem programu online Master of Arts in Pastoral Studies w Holy Apostles College. Wraz z żoną Lisą prowadzi program More2Life.

Patronat medialny:

Recenzje:

Portal OPOKA „Co robić, aby życiowe problemy nie napełniały nas lękiem?" Dariusz Stępień, opoka.org.pl w wywiadzie z G. K. Popcakiem, autorem książki "BĄDŹ WOLNY OD LĘKU. Jak nie wpadać w panikę i skutecznie radzić sobie z niepokojem"

Dariusz Stępień: Skąd pomysł na książkę o przezwyciężaniu lęku? Czy lęk i towarzyszące mu napięcie emocjonalne są rzeczywiście istotnym problemem w relacjach ludzkich, związkach i społeczeństwie?

Gregory Popcak, Ph.D.: Stres to bardzo powszechne zjawisko i dlatego ważne, aby umieć sobie z nim radzić. Można powiedzieć, że to bardzo ważna obecnie umiejętność w naszym życiu. Dlatego warto poświęcić czas, aby się tego nauczyć. Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że na świecie około 20% spośród nas zmaga się z różnego typu zaburzeniami lękowymi: od ogólnego podenerwowania i napięcia, przez napady strachu i paniki aż do zachowań obsesyjnych i kompulsywnych. Badania pokazują, że osoby religijne z jednej strony są bardziej odporne na tego typu zaburzenia, a gdy już takie zdarzenia w ich życiu się pojawią, to są w stanie szybciej je pokonać. Jednocześnie ich wiara nie oznacza, że problem ich nie dotyczy. Także w znacznej części zmagają się z problemem, jak inni członkowie społeczeństwa. Można powiedzieć, że to część naszej „ludzkiej natury”. Chciałem napisać książkę, która da nadzieję i pokój ludziom wiary. Tego chce dla wszystkich swoich dzieci sam Bóg, aby żyli i znaleźli spokój i ukojenie. Mam nadzieję, że książka, która jest oparta na wiarygodnych źródłach wszystkim w tym pomoże.

Tygodnik Katolicki NIEDZIELA